Крок «ножиці»

При виконанні кроку «ножиці» рухається тільки одна нога, інша ж нерухома. При цьому робоча нога повинна рухатися по спіральних траєкторії. Такий танцювальний елемент можна проводити як спираючись на повну стопу, так і стоячи на полупальцах, рухаючись по майданчику або залишаючись на місці.

Для виконання даного кроку необхідно зайняти вихідне положення: встати прямо, ноги разом, носки розведені, груди виведена вперед, плечі розправлені, руки вільно опущені вздовж тулуба. На перший такт потрібно перенести вагу тіла на праву ногу.

Після цього провести обертальний рух лівою ногою, поступово зрушуючи корпус в ліву сторону і одночасно роблячи крок вперед. Потім потрібно підняти ліву ногу і перенести тіло на праву. Знову перенести вагу тіла на ліву ногу. Дана вправа, що є частим елементом кроку «ножиці». слід виконувати не менше 16 разів на продовження заняття.

Після того, як описане вище рух буде: освоєно, слід перейти до тренування узгодженості рухів руками і ногами. Руки під час танцю можуть займати різне положення: 1) при кроці правою ногою випрямити праву руку, а ліву зігнути в лікті і виставити перед собою, направивши кисть вправо; 2) роблячи крок вперед правою ногою, праву руку вільно опустити вздовж тулуба, а ліву підняти вгору і вперед; 3) крокуючи вперед правою ногою, праву руку випрямити і розташувати на рівні лінії стегон або талії, а ліву також випрямити і виставити перед собою.

Для выполнения упражнения у Вас все должно быть под рукой, так же как на http://www.advokat-osherov.ru собраны лучшие адвокаты и юристы Москвы, адвокаты по уголовным и гражданским делам, арбитражные адвокаты.

При виборі першого варіанта розташування рук скоординованість рухів досягається наступним чином. Перш за все необхідно зробити крок вперед правою ногою, повністю спираючись на ліву стопу, після чого потрібно відвести в праву сторону випрямлену праву руку, а ліву при цьому зігнути в лікті, виставити перед собою на рівні грудей.

Після цього варто зробити крок назад правою ногою і поміняти положення рук, піднявши в бік пряму ліву руку, а праву зігнути в. ліктьовому суглобі і вивести перед собою. Продовжувати тим же чином, домагаючись гармонійного поєднання рухів руками і ногами.

Після освоєння техніки кроку «ножиці» з кроком правою ногою потрібно виконати те ж, але з кроком лівою ногою і опорою на праву стопу. Дана вправа рекомендується проводити не менше 16 разів протягом заняття, по черзі ступаючи то на праву, то на ліву ногу.