Вісімка «маятник»

Вісімка «маятник», або вертикальна вісімка всередину, є одним з поширених елементів східного танцю живота. Для того, щоб правильно зробити його, необхідно під час виконання основних рухів уявити себе що стоїть в просторі між двох скляних полотен. Таким чином просуватися можна буде тільки в праву або ліву сторону, але не вперед або назад.

Для того щоб прийняти вихідне положення, необхідно встати прямо, розправити плечі, підняти голову, грудну клітку вивести вперед, живіт втягти, руки розвести в сторони і розташувати на рівні лінії талії чи стегон, ноги з'єднати, носочки розвести, стопи повністю стосуються підлоги.

На перший музичний такт потрібно відірвати від підлоги ліву п'яту і одночасно підняти вгору ліве стегно, після чого перевести ліве стегно у протилежний бік і вниз за умовною діагональної лінії. При цьому слід перенести вагу тіла на праву стопу і відвести праве стегно праворуч. По завершенні виконання рухів, описаних вище, обидві стопи повинні повністю торкатися підлоги.

Після цього потрібно відірвати від підлоги і підвести праву п'яту й одночасно праве стегно. Далі слід перенести праве стегно вниз у бік по діагональної лінії, одночасно переміщаючи вагу тіла на ліву ногу і висуваючи вліво ліве стегно. Обидві стопи знову притиснуті до підлоги.

Возможно после упражнений Вам захочется отвлечься, предлагаем заняться какой нибудь работой, а если у вас её нету, то просмотрите новые вакансии в Балашихе, возможно найдется что-то по-душе.

Дана вправа рекомендується повторити не менше 16 разів протягом заняття.